Zubereitungszeit
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde
Zutaten
1 Zucchini
1 Karotte
2 Kartoffeln
Frühlingszwiebel, gehackt
100 Gramm (3,5 oz) Käse, gerieben
3 Eier
4 Esslöffel Grieß
Salz
Schwarzer Pfeffer
Anleitung
Gemüse vorbereiten:
Zucchini, Karotte und Kartoffeln reiben. In eine Schüssel geben.
Mit Salz bestreuen und einige Minuten stehen lassen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Dann die Flüssigkeit aus dem geriebenen Gemüse auspressen.
Zutaten mischen:
Geben Sie in einer großen Rührschüssel die geriebene Zucchini, Karotte, Kartoffeln und gehackte Frühlingszwiebeln.
Geben Sie den geriebenen Käse, die Eier, den Grieß, das Salz und den schwarzen Pfeffer hinzu. Mischen Sie alles gut, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.
Krapfen formen:
Erhitzen Sie eine beschichtete Bratpfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie ein wenig Öl hinzu.
Nehmen Sie kleine Portionen der Mischung und formen Sie daraus Frikadellen.
Legen Sie die Frikadellen in die Pfanne und braten Sie sie auf jeder Seite etwa 3–4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Servieren:
Servieren Sie die Krapfen warm mit Ihrer Lieblingsdipsauce oder etwas Sauerrahm.
Serviervorschläge
Genießen Sie sie als Vorspeise mit einer würzigen
Dipsauce.
Für eine leichte Mahlzeit mit einem frischen Salat servieren.
Kombinieren Sie sie mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für ein herzhaftes Abendessen.
Kochtipps
Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gut abgetropft ist, damit die Krapfen nicht zu wässrig werden.
Verwenden Sie eine beschichtete Bratpfanne, damit sich die Krapfen leichter wenden lassen.
Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie der Mischung gehackte Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzu.
Nährwertangaben
Zucchini: Kalorienarm und reich an Vitamin A und C.
Karotten: Reich an Beta-Karotin, Ballaststoffen und Antioxidantien.
Kartoffeln: Liefern Kalium und Vitamin C.
Käse: Fügt Protein und Kalzium hinzu.
Eier: Eine gute Quelle für hochwertiges Protein und wichtige Nährstoffe.
Ernährungsinformationen
Vegetarisch: Dieses Rezept ist für Vegetarier geeignet.
Glutenfrei: Verwenden Sie glutenfreien Grieß oder einen geeigneten Ersatz.
Kohlenhydratarm: Für eine kohlenhydratärmere Option reduzieren Sie den Grieß oder lassen Sie ihn weg.
Aufbewahrungstipps
Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Erhitzen Sie sie in einer Pfanne oder im Ofen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Sie werden diese Gemüse-Käse-Krapfen wegen ihrer knusprigen Textur und ihres herzhaften Geschmacks lieben. Sie sind schnell und einfach zuzubereiten und eignen sich daher perfekt für arbeitsreiche Wochentage oder als gesunder Snack