Hodanje nije samo tehnika kojom nastojite produžiti život. Ono je i odlična tjelesna aktivnost, oblik vježbanja koji vam može pomoći da postignete ciljeve koje imate kada su u pitanju kondicija i/ili gubitak tjelesne težine.
Hodanje kao način gubitka tjelesne težine mnogima je jako privlačna opcija jer se radi o aktivnosti koja nije zahtjevna.
Dovoljno je kupiti patike i redovito se zaputiti u obližnji park, šumu ili jednostavno šetati po kvartu. Mnogima je zbog zdravstvenog stanja hodanje puno bolja opcija od trčanja.
A kako biste s hodanjem polučili najbolji uspjeh, naučnici s Harvarda sugeriraju da je bitnona samom početku napraviti jednu ključnu stvar. Tajna uspjeha leži, naime, u tome da treninge morate prilagoditi svojim fitness ciljevima.
Naprimjer, ako vam je hodanje primarna aerobna aktivnost, onda morate mijenjati intenzitet i brzinu. Ako želite osnažiti donji dio tijela, osmislite načine kako hodanjem graditi kvadricepse i listove.
Ako ste potpuno novi u svijetu hodanja, hodajte ujednačenim tempom 20-ak minuta nekoliko dana u sedmici. To je sjajan početak, a uskoro ćete, bez brige, htjeti stvari podignuti na višu razinu.
I ne zaboravite svaki trening početi i završiti s petominutnim zagrijavanjem i istezanjem.
hayat.ba