Zutaten:
2 gefrorene Bananen (in Scheiben geschnitten, idealerweise über Nacht eingefroren)
10–15 frische Erdbeeren (gewaschen und entstielt)
250 ml kalte Milch (z. B. Vollmilch oder pflanzliche Alternative wie Hafer- oder Mandelmilch)
1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, je nach Süße der Früchte)
Ein paar Eiswürfel (optional für extra Frische)
Zubereitung:
Vorbereitung: Die gefrorenen Bananenscheiben und frischen Erdbeeren in einen leistungsstarken Mixer geben.
Flüssigkeit hinzufügen: Die kalte Milch dazugießen. Wer es süßer mag, gibt nun auch Honig oder Ahornsirup dazu.
Mixen: Alles für ca. 30–60 Sekunden cremig pürieren, bis keine Stücke mehr zu sehen sind. Bei Bedarf einige Eiswürfel mitmixen oder den Shake später darüber gießen.
Servieren: In ein hohes Glas füllen, mit einer frischen Erdbeere oder Minzblatt garnieren – und sofort eiskalt genießen!
Nährwerte & Zeitangaben:
⏰ Vorbereitungszeit: 5 Minuten
🔥 Kalorien: ca. 180 kcal pro Portion
🍽️ Portionen: 2 Gläser