Kad želite skinuti nakupljene kilograme, osim što se trebate hraniti zdravo i uravnoteženo, nekih namirnica biste se trebali kloniti.
Ne možete sve odraditi isključivo vježbanjem, prehrana igra ogromnu ulogu – kaže dijetetičarka Jenna Stangland za Men’s Journal.
Ističe da je važno kloniti se hrane koja uzrokuje upale.
Upala je stresna za tijelo. U tom slučaju vaše tijelo neće reagirati na dijetu – pojasnila je.
To ne znači da “lošije” namirnice trebate potpuno izbaciti iz prehrane, ali svakako nije preporučljivo da su one temelj vaše prehrane.
Evo koje su to.
1. Pahuljice
Pahuljice sadrže puno dodanog šećera i aditiva. Gledajte koliko je u njima vlakana te izbjegavajte varijante pune šećera.
2. Biljna ulja
“Ulja kikirikija, šafrana i repice mogu izazvati upalu i dovesti do inzulinske rezistencije”, kaže Stangland. Bolje opcije su maslinovo, kokosovo i ulje avokada.
3. Jogurti s okusom
Jogurt djeluje u redu, ali opcije s okusima sadrže dodani šećer. Kupite običan jogurt te mu dodajte voće i cimet.
4. Proteini u prahu
Ne trebate u potpunosti izbjegavati proteinske praške, ali uzmite u obzir koji konzumirate. Neki sadrže aditive i puno šećera – i to ne mora uvijek biti jasno naznačeno na etiketi, kaže Stangland.