Svjetlosna terapija se prvenstveno koristi kod zimske depresije, odnosno one koju uzrokuje manjak svjetla.
Oboljeli gleda u lampu snage 2.500 do 10.000 luksa između 30 i 120 minuta (što je slabija lampa tretman traje dulje).
Učinak se postiže već nakon 3 do 4 dana.
Terapija nespavanjem pomaže depresivnim pacijentima kojima se značajno ublažavaju simptomi bolesti nakon neprospavane noći ili nakon 3 do 4 sata ranijeg buđenja.
Može se kombinirati sa svjetlosnom terapijom, tako da se odmah nakon buđenja pacijent izvrgava jakom svjetlu.
Čini se da se moždani elektro-kemijski procesi remete tijekom spavanja, a osobito tijekom REM-faze (faze sanjanja), dok produljena budnost “vraća” poremećene procese u normalnu funkciju.
Gospina trava, često nazivana i “antidepresiv bez recepta”, također pomaže.
Treba joj dulje da prodjeluje nego lijekovima i djelovanje je blaže pa nije dovoljna za liječenje teže depresije.
Ispravna prehrana može također popraviti stanje depresivne osobe.
Istraživanja pokazuju da su osobe s prehranom bogatom Omega- 3 manje sklone depresiji. Važan je unos dovoljno vitamina i antioksidansa.
Izvor: savjetnica.com